食譜

Quorn無肉田園派

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345 熱量 每份量熱量
份量 4
20 分鐘

材料

  • 350克Quorn無肉肉碎
  • 1湯匙橄㰖油(Quorn食材只需加到汁醬裡煮,一般只需用正常一半油便足夠)
  • 1個中等大小洋蔥,切幼細
  • 1支中等胡蘿蔔
  • 100克冷藏長豆或雜菜
  • 400毫升菜湯
  • 1甜品匙素菜喼汁(可選用或不用)
  • 1湯匙茄膏
  • 2湯匙低鹽醬油
  • 1湯匙玉米片,用1湯匙冰水混至糊狀
  • 700克馬鈴薯,去皮,略切
  • 225克歐洲防風草,去皮切碎
  • 2湯匙低脂奶
  • 鹽及新鮮黑胡椒調味

用製造 Quorn無肉肉碎

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